10 måder at reducere stress på (og forbedre dit forhold) postbillede

10 måder at reducere stress på (og forbedre dit forhold)


De fleste mennesker er ikke klar over, at stress (og hvordan du forholder dig til dine egne følelser) er langt den største faktor i, om dine relationer lykkes eller mislykkes.


Selvom det er blevet sagt ... mange gange ... mange måder ...

Du kan ikke finde kærlighed i verden, før du kan finde den i dig selv ... Dine forhold til andre er kun lige så gode som dit forhold til dig selv ... Vi kan kun give kærlighed frit, når der er nok i os selv til at give væk.


OK - vi forstår det!

Men hvad er det modsatte af kærlighed i os selv? Hvad blokerer denne 'kærlighed' inden for os selv, som ville og skulle strømme ud i vores forhold? Jeg vil kalde det 'stress' generelt, men her er nogle almindelige udtryk for det:

- frygt, bekymring, usikkerhed, tvivl
- vrede, bitterhed, kynisme, sarkasme
- jalousi, kritik, fornærmelse, had
- vrede, holder nag
- føler sig ikke elsket, ikke værdsat, ubemærket



Men i stedet for at nævne flere udtryk for stress og forklare, hvordan det blokerer dit potentiale for kærlighed, lad mig give dig et par eksempler, der illustrerer, hvorfor du ikke kan have kærlighed i dit liv, når du er stresset. Jeg vil også dele ti personlige hemmeligheder, der er lært at leve et stressfrit liv og have bedre forhold til alle.


Tænk på de gange, du har snappet på en elsket eller behandlet nogen, du kendte dårligt. Jeg kan garantere, at der altid var nogen form for stress til stede inden for dig på det tidspunkt.

Stress sætter os i en primitiv tilstand af panik. Faktisk forklarede en neurovidenskab engang, hvordan når vi går ind i en tilstand af stress, nedbrydes vores hjerne faktisk til en tilstand, hvor vi mister adgang til de mest udviklede, kreative, rationelle dele af vores hjerne (neo-cortex). Med andre ord er der fysiologisk bevis for, at hvis du vil tage de bedste beslutninger, skal du sørge for, at du ikke er stresset. At være stressfri i et forhold fører til et godt forhold.


MERE: Sådan stopper du med at stresse, når det kommer til dating og forhold

Nogle gange ønsker folk at sælge ideen om at være ”stressfri” som at gå rundt i en eller anden form for transcendent Zen-tilstand eller som en saligfyldt grinende idiot. At være stressfri er faktisk meget enklere og mindre glamourøs end det. At være stressfri betyder bare, at du føler dig 'fin' eller 'OK'. Vi er nødt til at finde en måde at se på livet på, hvor vi indser: 'Der er ikke noget problem.'

han bald på mig

Ja, der er ting at håndtere. Ja, der er ting, vi skal reagere på i øjeblikket. Men der er en verden af ​​forskel mellem at håndtere noget og understreger om det.


Stress er en grådig, giftig og meget smitsom tilstand.

Grådig, fordi den kæmper for at gøre sig selv centrum for din opmærksomhed frem for alle andre mennesker og forpligtelser.

Giftig, fordi det ofte får dig til at trække dig tilbage (undgå mennesker), kæmpe (frastøde mennesker) eller gøre oprør (opfør dig som det modsatte af, hvad den følelse får dig til at føle).

Meget smitsom, fordi når du håndterer din stress dårligt og slår ud (enten subtilt eller eksplicit) på de mennesker, du er tæt på, ender du med at få dem til at stresse, som de derefter skal håndtere.


Så nu giver jeg dig en kort, personlig liste over, hvordan jeg holder mit stress lavt, så jeg nyder mit liv og har gode forhold:

1. Jeg tager stress meget alvorligt. Jeg lader det ikke eksistere længe i mig.


2. Jeg er ærlig over for mig selv om mit stressniveau, før jeg taler med nogen. Jeg kender mig selv - hvis jeg føler mig stresset, er det en garanti for, at jeg vil slå ud over nogen utilsigtet. Jeg gør mit bedste for at håndtere mit stress, før jeg interagerer med en anden.

fyr i kærlighed

3. Jeg ved godt, hvem og hvad i mit liv får mig til at stresse. Jeg bestræber mig på at fjerne folk fra mit liv, der forårsager mig stress. Hvis jeg ikke kan fjerne dem, begrænser jeg min eksponering til dem til det absolutte minimum.

4. Jeg erkender, at stressboomerangs. I parforhold, når jeg slår ud over nogen på grund af stress, vil de misbruge det og uundgåeligt slå mig ud på et eller andet tidspunkt i fremtiden. Jeg gør mit bedste for at undgå at skabe den dynamik.

MERE: Sådan løses forholdsproblemer på en sund måde

5. Dårlige job er gift. Jeg har arbejdet for chefer, der hadede mig i et firma, jeg ikke kunne lide, og jeg var utrolig stresset. Der er få ting, der er mere stressende end at blive tvunget til at være et sted, du hader med mennesker, du ikke kan lide, at udføre arbejde, du ikke kan stå, 40 timer om ugen. Jeg fik helvede derfra, og det var den bedste beslutning i mit liv!

6. Jeg erkender, at vi lever i en stressfremkaldende verden, og at vi aktivt skal bekæmpe stress. En del af det, der får reklamer til at fungere, er, at det forårsager stress hos målgruppen. Den stress, den forårsager, er subtil og snigende, men den er der. Det kan stamme fra usikkerhed, jalousi, mild vrede, trang eller andre følelser på spektret, men drivkraften inden for markedsføring er at bringe disse følelser ud i dig til følelsesmæssigt at tvinge dig til købe. Og så længe der er annoncører derude og virksomheder, der sælger produkter, finder de flere og flere måder at annoncere for dig (hvilket betyder mere stress).

Vi må acceptere, at 'stress sælger' og gøre hvad vi kan for at begrænse vores eksponering for reklame for at modvirke stress. Hvilket bringer os til ...

7. Jeg lever en stressreducerende livsstil. Jeg vælger at bo i det område, der gør mig lykkeligst - på stranden. Jeg vælger at træne 5-6 gange om ugen for de humørsvingende, stressreducerende effekter. Jeg vælger at spise en meget sund diæt for at minimere stress på min krop og maksimere en sund, glad tilstand.

Og…

8. Jeg nægteat gøre ting i mit liv, der får mig til at stresse. Nogle gange kommer nogen til mig og beder mig om noget i en vild, ophidset tilstand. Det kan være en nær ven, et familiemedlem osv. Min første reaktion kan være at føle stress, men så minder jeg mig hurtigt om, at hvis jeg skal gøre noget, er det ikkekommer til at være ude af stress.

Jeg påtager mig intet, før jeg har fundet 'stien' til at udrette det, så det bliver gjort, men uden at jeg er stresset over det.

Lektion: Der eraltiden måde at gøre, hvad du skal gøre, uden at stress er til stede.

9. Jeg er medfølende over for mennesker, der handler ud af stress. Det er let at reagere på, at en anden lashing på mig ved at ønske at lash ud til gengæld. Hvis jeg ikke er i et godt humør til at begynde med, kan jeg muligvis glide og reagere dårligt. Men jeg bestræber mig på at huske, at det ofte er mennesker, der elsker mig, og som har mine bedste interesser på hovedet - de kæmper bare med deres egen stress. Når jeg husker det, hjælper det mig at behandle dem med tilgivelse og medfølelse, hvilket i mange tilfælde beroliger dem og løser problemet, før det starter.

MERE: Sådan håndteres vanskelige mennesker

10. Jeg bor minidé om mit lykkeligste liv, ikke en andens. Da jeg var yngre, var jeg optaget af at være den person, jeg troede, alle ville have mig til at være. Jeg ville jage idealer, som jeg troede var det, jeg skulle ”bekymre mig om og bagatellisere de ting, jeg personligt kunne lide. Jeg ville prøve at være et billede af det, jeg troede, alle ville have mig til, i stedet for bare at være den person, jeg nød at være. Jeg hang ud på steder, jeg ikke nød (jeg indrømmede senere for mig selv, at jeg f.eks. Hader klubber), og jeg var venner med mennesker, som jeg ikke kunne lide eller respekterede. Helvede, jeg tog endda et job, jeg ikke ønskede efter måneder med at narre fra min kæreste på det tidspunkt. (Set i bakspejlet ville jeg ønske, at jeg havde dumpet jobbet OG kæresten!)

Og resultatet af mit uophørlige ønske om at behage publikum? Jeg levede et tomt, stressfyldt liv, som jeg absolut hadede.

I disse dage elsker jeg mit liv. Jeg bestræber mig ikke på at skjule mine dorky præferencer, min ulige og skæve sans for humor, mine interesser eller noget andet om mig selv, som jeg ikke føler passer til 'normen'. (For at gøre dette var jeg virkelig nødt til at indse, at jeg slet ikke var ligeglad med de mennesker, der ikke kunne lide eller forstod mig. Helt ærligt er de eneste, jeg holder af, dem der kan lide mig som jeg er ... alle andre er ikke vigtigt for mig.)

Resultatet? Jeg elsker mit liv, og mine forhold til de mennesker, jeg elsker mest, er enormt bedre.

Håber det er nyttigt for dig,
eric charles

Skrevet af Eric Charles

Jeg er Eric Charles, medstifter og medredaktør af A New Mode. Jeg elsker at skrive artikler for at hjælpe folk med at frigøre sig fra lidelse og have klarhed i deres kærlighedsliv. Jeg har en grad i psykologi, og jeg har dedikeret de sidste 20 år af mit liv til at lære alt hvad jeg kan om menneskelig psykologi og dele det, der får folk ud af at kæmpe med livet og til at få det liv, de virkelig vil have. Hvis du vil kontakte mig, er du velkommen til at kontakte Facebook eller Twitter.