7 tip til at afgifte din krop (intet fastende nødvendigt!) Postbillede

7 tip til at afgifte din krop (ingen faste er nødvendige!)


Vinter er en hård tid, når det kommer til fitness og sund kost. Det er koldt, det er mørkt, og der er ikke meget motivation for at ramme gymnastiksalen, da du kan gemme dig bag lag af hyggeligt tøj. Mens de fleste mennesker får en dosis motivation omkring nytår, ifølge Time Magazine, '60% af gymmedlemskaber bliver ubrugte, og fremmøde er normalt tilbage til normal i midten af ​​februar.'


Så hvordan starter du det nye år efter en ferie drevet af 'en bid mere'? Hvordan skaber du det rette miljø for din krop til at holde trit med dine beslutninger hele året rundt?

hvordan ved du, at du elsker nogen


Svaret: Detox. (Og nej, vi taler ikke om en juice-rensning!)

Se nedenfor som fitness- og ernæringsekspert Amanda Obregon giver os 7 tip til, hvordan man forfrisker og renser vores kroppe både gennem fitness og sund kost.

1. Hydrat: Drik vand og masser af væsker for at fugte din hud og krop indefra og ud. Korrekt hydrering fjerner toksiner og hæver din produktivitet på mobilniveau.



Tip: Prøv at have 2-4 glas Kusmi Detox Tea dagligt for at øge dit stofskifte og din energi. Del din vægt med halvdelen og drik det i ounce - dvs. hvis du er 150 kg, er 75 ounce dit mindste daglige indtag.


hvordan man fortæller om en fyr kan lide dig over tekst

2. Gå nøgen - Moder Natur ved bedst! Vælg hele, uforarbejdede fødevarer. Hvis du ikke kan forestille dig, at det hænger fra en gren, spirer fra jorden, svømmer eller spadserer på moderens natur, skal du bare ikke spise det.


Tip: Udveksl dit almindelige pastavalg med quinoa eller brun rispasta. Fantastisk smag, men bedre for dig!

3. Øvelse: Modstandstræning er den hurtigste måde at øge stofskiftet på, regulere blodtrykket, øge knogletætheden og frigive glade hormoner. For ikke at nævne, det giver dig også den hotteste du endnu ikke kommer. Sammensatte øvelser, såsom squats, lunges, pull-ups, push-ups, skulderpresse og døde løft kan få dig til at forbrænde kalorier op til de næste 36 timer. Det er rigtigt - den træning, du træner i dag, får dig til at forbrænde kalorier, mens du udsætter i morgen. Tal om et afkast på din investering!

Tip: Vælg 4 øvelser og lav 3-4 sæt med 8-15 reps med en pause på 30 sekunder imellem. Løb, cykel eller spring reb! Sved disse toksiner ud og nyd en stærkere, sundere og mere sexet dig.

min kæreste er paranoid


4. Stille tid: Vores sanser er i høj beredskab hele dagen, hver dag. Værdsætter dig selv ved at bruge lidt tid til at sige tak!

Tip: Tag 5-15 minutter om dagen til enten at meditere eller være stille, helst lige når du vågner op eller lige inden du går i seng.

5. Slip det ud! Fiber er vigtigt for at slippe af med toksiner. Fiber hjælper ikke kun med at regulere din krop, det er fremragende til at eskortere de uønskede sukkerarter og toksiner ud af din krop.

6. Drøm det - Forestil dig det og gør det! SØVN!
Tip: Sørg for at sove 7-9 timer dagligt


7. Griner: Lej en komedie, ring til din bedste ven, uanset hvad der får dig til at grine. Det er en fantastisk måde at afgifte fra livets daglige pres på!

Skrevet Tina Dexton

Jeg er Tina Dexton, medstifter og medredaktør af A New Mode. Jeg elsker at skrive relaterede, indsigtsfulde artikler, der hjælper folk med at forstå relationsdynamik og hvordan man får den kærlighed, de ønsker. Jeg har en grad i psykologi og har brugt de sidste 10 år på at interviewe utallige mænd og læse og studere så meget jeg kan for bedre at forstå menneskelig psykologi og hvordan mænd fungerer. Hvis du vil komme i kontakt med mig, skal du slå mig op på Facebook eller Instagram.