Nytårsopløsninger: Sådan får du succes med dine sundheds- og fitnessmål postbillede

Nytårsopløsninger: Sådan får du succes med dine sundheds- og fitnessmål


Hej gutter! Hvordan har du det nu, da ferien er forbi? Passer dine skinny jeans stadig? Det håber jeg!


hvordan føler en ex bf at se mig med en anden fyr

Jeg er sikker på, at du begynder at sætte dit nytårs sundhedsopløsninger på plads, men inden du gør det, skal du tage et øjeblik på at overveje disse punkter:


Sæt bæredygtige mål: Nytårsforsæt starter altid med gode intentioner, men går typisk ned ad bakke efter et par måneder. På det tidspunkt nærmer foråret ... og derefter sommeren ... og inden du ved af det, freaker du ud en uge før ferie og prøver at komme i bikini-kropsform. Lad dig ikke komme på den destruktive (og udmattende!) Cyklus. Gør det lige fra starten. Vær realistisk, find ud af en bæredygtig plan og sæt små mål. Når du først har nået dem og føler dig sikker på, at dine nye sunde vaner begynder at 'holde fast', så tænk over, hvad du vil arbejde videre med. Overvæld dig ikke ved at prøve at gøre alt på én gang!

Lav en træningsplan, du holder fast ved: På den note er det vigtigt at udtænke en træningsrutine, som du ikke kun vil nyde, men også holde øje med på lang sigt. Jeg ved, at det er et let mønster at falde ind i, men her er intet værre end at vedtage en 'alt eller intet' tankegang, når det kommer til motion. Du kender øvelsen: At gå fra at ramme gymnastiksalen fem gange om ugen i en måned til i sidste ende ikke være i stand til at finde tid til at snøre dine sneakers.

hvordan man får ham interesseret igen



Hvis du tidligere har haft problemer med at holde dig til en ensartet træningsrutine, skal du først tænke på de typer træning, du kan lide, eller i det mindste ikke frygte helt. (Ja, at gå tæller!) I begyndelsen af ​​hver uge skal du vælge to eller tre dage, du vil træne, og holde dig til planen. Hvis noget uforudsigeligt afbryder din planlagte træning, skal du ændre det ved at lave en kortere træning derhjemme eller træne på en anden dag. Lad ikke en mindre hikke kaste dig ud af kurs! Når du er på rulle, skal du tilføje en dag med motion til hver uge.


Hvis du allerede er en ivrig træner, så tænk over, hvordan du vil sparke det op. Kast intervaltræning til dine løbebåndsløb eller prøv en boot camp-klasse på dit motionscenter. Jeg får en masse træningsideer fra SarahFit.com og Nike Training Club-appen. For nylig har jeg også nydt DVD'en fra Jillian Michaels Buns & Thighs derhjemme - brænd, baby, brænd! Stol på mig, plyometrics og kredsløbstræning er vejen frem - hurtig og effektiv - hvem vil ikke have det?

Spise: Venligst, venner, skal du ikke vedtage fugleagtige spisevaner eller prøve en ny fad-diæt denne måned. Det varer ikke. Plus, vil du virkelig føle dig som en fiasko for ikke at være i stand til at opretholde urealistiske mål? Når alt kommer til alt ved du allerede, hvor vigtigt det er at have en positiv holdning, når du foretager spiseforandringer.


Spring tilbage fra sidste års ferie madfest (sukkerkager, pebermyntebark, honningkager - åh min!) Ved at lette på sundere spisevaner. Forsøg ikke at ændre alt på én gang. Vælg en ting at arbejde på - følelsesmæssig spisning, indtagelse af flere grøntsager, snacks smartere, tid til morgenmad - og fokuser på det, indtil det bliver lettere. (Det vil det!) Prioriter dine mål ud fra dem, der er vigtigst for dig, skriv en liste, og arbejd derefter langsomt igennem dem. Accepter, at det ikke vil være let, børst dig selv, når du tager et skridt tilbage, og klapp dig selv på ryggen, når du lykkes. Følg disse trin, så kommer du derhen!

Åh, og sæt dig op til succes ved at rydde rester, cookies, chips og andre fristende godbidder, der lurer i dit køkken. Du må ikke torturere dig selv ved at prøve at modstå dem. Du var mæt i løbet af ferien, og du har masser af chancer for at forkæle dig igen, men nu er det tid til at starte frisk!

Skål for sundhed og lykke i 2013, læsere! Hvad er dine sundheds- og fitnessmål? Hvordan planlægger du at nå dem?

hvordan man kommer ud af venzonen med en fyr


- ELLEN COLLIS

Ellen Collis er blogger hos Wannabe Health Nut and Health Coach i NYC, der er uddannet fra Institut for Integrativ Ernæring. E-mail hende til wannabehealthnut1@gmail.com for en gratis sundhedskonsultation for at diskutere, hvordan hun kan hjælpe dig med dine ernærings- og livsstilsmål. Hun ville ikke elske mere end at hjælpe dig med mere energi, føle dig fabelagtig i din egen hud og liver et sundt liv, der ikke kræver at opgive dine yndlingsfødevarer.