Tilgivelsens kunst postbillede

Tilgivelsens kunst


Tidligere på året, i Bloomington, Indiana, konfronterede Adam Sarnecki en mand, der brød ind i en parkeret bil. I panik skød den kriminelle Adam og dræbte.

Forestil dig det chok, vrede og vrede, du ville føle, hvis en af ​​dine venner eller familiemedlemmer skete en lignende uretfærdighed. Måske ved du det allerede.

Bemærkelsesværdigt svarede offerets far, Ron Sarnecki, denne tragedie med dyb kærlighed og forståelse. Selvom han var ekstremt ked af at miste sin søn, fortalte Ron journalister, at han tilgav morderen.

hvordan man fortæller om en fyr kan lide dig

Du kan finde det vanskeligt at identificere sig med denne reaktion, men der er en kritisk lektion at lære her. Trods den traumatiske oplevelse af at miste sin søn, er Ron Sarnecki nu på vej mod et fredeligt liv. Han har lært at tilgive.

På et eller andet tidspunkt har vi alle været forkert. Måske var du i et voldeligt forhold, eller en ven vendte hende ryggen til dig, og du har haft bitterhed og vrede med dig lige siden. Du havde sandsynligvis ikke noget valg i, hvad der skete med dig, men her er den gode nyhed: Du har et valg i, hvordan du reagerer på denne modgang, og hvordan du vil leve resten af ​​dit liv. Er det tid til at frigøre de tunge byrder af vrede og bitterhed, der har tynget dig så længe? Er det tid til at tilgive som Ron Sarnecki gjorde?

Lad os afklare, hvad tilgivelse ikke er, før vi fortsætter. At tilgive er ikke at undskylde, retfærdiggøre, tilgive eller tolerere det, som en anden gjorde. Desuden betyder tilgivelse ikke, at du forsoner dig med denne person, eller at du inviterer ham eller hende tilbage i dit liv1. Formålet med tilgivelse er at befri dig fra de negative tanker og følelser, der ofte ledsager et nag. En hel del forskning tyder faktisk på, at der er negative konsekvenser for dem, der har svært ved at tilgive.



QUIZ: Hvor tilfreds er du med livet?

Manglende tilgivelse ledsages ofte af vrede, der er forbundet med følelser af depression og angst. Desuden er folk, der er mindre tilgivende, mere tilbøjelige til at være hadefulde, vrede og neurotiske. På den anden side er det mere sandsynligt, at tilgivende er lykkelige og fysisk sunde.

Sådanne fordele kan dog tage tid. En undersøgelse viste, at kvinder med følelsesmæssigt misbrug, der deltog i tilgivelseterapi, oplevede større selvværd og reducerede følelser af depression og angst sammenlignet med mennesker i standardterapi. Især disse kvinder var i gennemsnit tilgivelsesterapi en gang om ugen i otte måneder.

QUIZ: Hvordan er din selvværd?

Ægte tilgivelse kan være en af ​​de sværeste ting, du nogensinde gør. Men gennem hårdt arbejde og udholdenhed er fordelene mere end det værd. Her er to anbefalinger til, hvordan du starter denne proces:

hud udad og udad

Husk, da du blev tilgivet. Hvis du har problemer med at tilgive nogen, kan du huske en tid, hvor du var i den modsatte situation - en tid, hvor en anden tøvede med at tilgive dig. Sæt dig selv i denne persons sko. Hvorfor tilgav hun dig? Fortjente du det? Hvordan ville dit liv være, hvis hun aldrig gjorde det? Hvordan ville hendes liv være, hvis hun stadig havde et nag mod dig? Husk, at du måske en dag bliver nødt til at blive tilgivet igen, og en anden vil være i den samme position, som du er i nu. Hvis du håber at blive tilgivet, er det rigtigt at gøre det samme for andre.

tabe 20 pund vægt overvågere

Skrive et brev. Du føler dig muligvis ikke komfortabel med at kontakte den person, der har gjort dig uret, og det er okay. Ikke desto mindre har du måske meget fordel af at skrive et brev, der beskriver, hvad der skete, hvordan du syntes om det, og hvad du ønsker, at han eller hun ville have gjort i stedet. Endelig gør dit bedste for at udtrykke tilgivelse og forståelse over for den person. Tænk nøje over, om du rent faktisk skal sende brevet - i tvivlstilfælde skal du vente lidt længere.

MERE: Skriv din vej gennem traume

Du kan blive fristet til at holde fast i vrede og bitterhed som et gammelt, falmet fotografi. Uden det vil der ikke være noget, der minder dig om, hvad der skete, og hvorfor det var forkert. Du skal dog stille dig selv et simpelt spørgsmål: gør dette dig glad? Føles det virkelig godt at have hårde følelser over for nogen dag efter dag, år efter år? Forestil dig hvordan livet ville være, hvis du lod disse hårde følelser gå. Kan du huske, hvordan det føles at ikke have en så tung byrde på dine skuldre? Hvis ikke, er det tid til at finde ud af det.

I sidste ende vil tilgivelse frigøre dig. Der vil stadig være hårde dage, hvor minderne kommer tilbage, og de hårde følelser dukker op igen. Men hvis du træffer det bevidste valg om at tilgive, hvad der fandt sted, vil dit liv blive for evigt ændret. Dit hårde hjerte blødgør, og du vil se verden anderledes. Giv dig selv tilgivelsesgaven og se selv den fred, der venter på dig.

- af Matthew D. Della Porta

Få flere tip om lykke, sundhed, skønhed, forhold og meget mere på YouBeauty.com.

Skrevet Tina Dexton

Jeg er Tina Dexton, medstifter og medredaktør af A New Mode. Jeg elsker at skrive relaterede, indsigtsfulde artikler, der hjælper folk med at forstå forholdet mellem dynamik og hvordan man får den kærlighed, de ønsker. Jeg har en grad i psykologi og har brugt de sidste 10 år på at interviewe utallige mænd og læse og studere så meget jeg kan for bedre at forstå menneskelig psykologi og hvordan mænd fungerer. Hvis du vil komme i kontakt med mig, skal du slå mig op på Facebook eller Instagram.