Træningsanmeldelse: Jillian Michaels Killer Buns & Thighs DVD-billede

Træningsanmeldelse: Jillian Michaels Killer Buns & Thighs DVD


Jeg vover at gætte på, at motivationen, der følger med at sætte nytårsforsæt, allerede begynder at aftage nogensinde. (Det er trods alt blå mandag.) Har jeg ret? Det er koldt ... du har fem ekstra pund efter ferien ... dine tynde jeans er stramme. Og nævnte jeg, at det er coooold ude ?! Jeg hører dig - men overgiv dig ikke til dit miljø og sæt dig fast i en nedgang!


Jeg synes, det er altid en god idé at have et par trænings-dvd'er ved hånden denne årstid. Jeg er alt for at gøre mit liv lettere, og venner, vi skal stadig svede denne sæson. En masse. Det er præcis, hvad du vil gøre med Jillian Michaels Buns & Thighs DVD. Jeg valgte at prøve denne, for min flat-as-a-pancake posterior har meget at ønske, og jeg vidste, at Tough Love Queen ville skubbe mig hårdere, end jeg kunne på egen hånd. Vil du få din røv sparket? Denne træning vil gøre det ... bogstaveligt talt.

Jeg er en temmelig fit gal, der nyder de typer af plyometrisk kredsløbstræning, som Jillian fremmer. Burpees? Elsker dem. Armbøjninger? Bring dem på. De forskellige bevægelser bliver aldrig kedelige, og jeg elsker at blive udfordret på flere måder på én gang. I denne video vil en øvelse, der fungerer din kerne, sandsynligvis også udfordre din overkrops styrke og balanceevner.


Så som du kan se, er jeg ikke nybegynder, men jeg vil prøve at skrive denne anmeldelse på en måde, der kan være til gavn for alle.

NIVEAU 1: Ja, Jillian kan være skræmmende, men den gode nyhed er, at hun både har en avanceret træner (som viser dig, hvordan du styrker det et hak) og en nybegynderstræner (som demonstrerer ændringer) i hver af disse træningsprogrammer. Jeg har altid til formål at gøre de hårdere variationer, men nogle gange er det værd at bremse og virkelig lære bevægelsen.

skal jeg være venner med min eks-quiz



På dette niveau “genopfinder Jillian virkelig ikke hjulet” for meget. Hun blander variationer af lunger, squats og planker med kardio-bursts som høje knæ og squat jump ... min favorit. Hun udfører også sparkbevægelser fra alle vinkler (nogle gange balancerer på det ene ben) og et par balancerer udgør, der samtidig arbejder dine ben og abs. Jeg var klar til at gå videre til niveau 2 efter denne træning, men jeg foreslår at blive her, indtil du føler dig sikker på øvelserne og er klar til en ny udfordring.


Mest udfordrende øvelser: Sumo Squats med kalvehævninger (Burn!), Enbenet stolepose (balance), Inderlår sideplank (styrke + balance)

NIVEAU 2: I det mindste troede jeg, at jeg var klar. Jeg kan holde mig, når et sæt burpees kastes i en træning; imidlertid, enbenede burpees er en helt anden historie. Jeg vidste ikke, at denne øvelse eksisterede, endsige at jeg faktisk kunne gøre det! Det var skræmmende i starten, men en gang kom jeg over min frygt og gik bare efter det. Det var fint. Og med fint mener jeg, at mine muskler var i brand, og mit hjerte bankede ud af brystet ... men jeg klarede det. Lad ikke en fremmed bevægelse besejre dig - giv det alt, hvad du har!


Alt i alt må jeg sige, at niveau 2 følte, at det skulle have været niveau 3. Jeg følte mig ikke helt parat, men jeg blev også behageligt overrasket og udfordret. Hvis du vil se resultater, skal du bare rive båndhjælpen af ​​og komme til det ... og det er hvad jeg gjorde!

Jillian foreslår at bruge 3-8 lb. vægte til forskellige træk, men skynd dig ikke. Hvis du kæmper for at bevæge dig godt (og præcist), skal du gøre det uden vægten, indtil det bliver lettere. Men slap ikke af! Jeg er ret sikker på, at Miz Michaels har en sjette sans for disse ting og ville være i stand til at jage dig, hvis du gør det. Du ved, hvornår du ikke giver nok, så spar det i gear, når du føler dig selv at give mindre end dit bedste.

Mest udfordrende bevægelser: Goddess squats (Get looow!), One-legged burpees (Cardio), Single-ben Runners (Styrke + balance)

NIVEAU 3: Jeg gjorde niveau 2 tre gange, før jeg gik videre, og som det viser sig, var jeg mere end klar. Jeg ved ikke, om jeg bare havde en god dag, eller om jeg slap helt, men niveau 3 følte mig faktisk lettere end 2. Meget!


Men ... Jillian kom ind i mit hoved som kun hun kan og insisterede på, at det ikke var træningen for nemt, det var mig, der var doven. Og hun havde ret ... kinda. Jeg tror stadig, at de fleste bevægelser var lettere og ikke så mangesidede, som mange var på niveau 2. Men hver gang jeg tvang mig til at trække mig ned, bevæge mig hurtigere og springe højere, føltes det hårdere. Det gør bestemt ikke ondt at tjekke ind med dig selv under en træning for at sikre, at du giver alt, hvad du kan.

Emma Roberts teenager mode

Jeg tror en ting, der gjorde dette niveau synes let var vægten på isometriske øvelser. Efter min forståelse er dette isolerede bevægelser, der er målrettet mod små muskler, der omgiver de store, som producerer et magert, slankt udseende ... ikke et voluminøst. Tilmeld mig!

Mest udfordrende bevægelser: One-legged Mountain Climbers (Cardio + Balance), Rock-star to Cannon Ball Jump (Cardio!), One-legged Dead Lift (Balance + Strength)


Alt i alt kunne jeg virkelig godt lide denne trænings-DVD og planlægger at gøre den til en nøglespiller i min træningsrotation i vinter. En anden, jeg tilføjer: The Lacey Stone Extreme Bootcamp! App. Denne varme og friske ildkugle er dette lukker at eksplodere, markere mine ord. Lacey ved, hvordan man får dig pumpet op!

Jeg har også en Wannabe Yogi inde i mig, så når jeg har brug for at strække mig og slappe af, mens jeg arbejder på min overkrop og kernestyrke, popper jeg ind i en Tara Stiles This is Yoga DVD. Tara er min nyeste besættelse i sundhedsindustrien. Tjek hende ud, så ser du hvorfor.


Så ... hvem er klar til at svede ?!

Fortæl mig: Hvad er dine yndlings-trænings-dvd'er? Hvordan forbliver du motiveret om vinteren?

Vidste du også, at denne uge markerer det tidspunkt, hvor folk begynder at fejle i deres nytårsforsæt? Bliv ikke en statistik, læs denne artikel for at få tip til at få succes med dine sundheds- og fitnessmål.

- ELLEN COLLIS

Ellen Collis er blogger hos Wannabe Health Nut and Health Coach i NYC, der er uddannet fra Institut for Integrativ Ernæring. E-mail hende til wannabehealthnut1@gmail.com for en gratis sundhedskonsultation for at diskutere, hvordan hun kan hjælpe dig med dine ernærings- og livsstilsmål. Hun ville ikke elske mere end at hjælpe dig med mere energi, føle dig fabelagtig i din egen hud og liver et sundt liv, der ikke kræver at opgive dine yndlingsfødevarer.